10طرق التخلص من الغازات المعوية تعرف عليها.. يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل الغازات المعوية لأسباب عديدة كما أنها تسبب الكثير من الإحراج ، لذلك إذا كنت 1 من هؤلاء ، فنحن نقدم لك 10 طرق للتخلص من الغازات المعوية ، وفقا لإحدى الطرق التي نشرها موقع صحي.
10 طرق للتخلص من الغازات المعوية
تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات الغازات المعوية
الأطعمة المعروفة بزيادة إنتاج الغازات ، مثل الفاصوليا والبقوليات والملفوف و البصل و الثوم والملفوف والمشروبات الغازية.
تجنب البلع المفرط للهواء: عن طريق الأكل ببطء والمضغ جيدا ، حاول ألا تبتلع الهواء أثناء الأكل أو الشرب بسرعة.
لا تقترب من المشروبات الغازية: تجنب شرب المشروبات الغازية أو الفوارة ، لأنها يمكن أن تسبب زيادة في الغازات المعوية.
تجنب مضغ العلكة والمصاصات: يمكن لمضغ العلكة والمصاصات ابتلاع كميات كبيرة من الهواء وزيادة تكوين الغازات في الجهاز الهضمي.
التمرين: يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات ، في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الغازات.
الابتعاد عن التدخين
يمكن أن يزيد التدخين من الإفراط في تناول الهواء وتكوين الغازات في الجهاز الهضمي.
تناول وجبات متكررة بكميات صغيرة: تناول وجبات صغيرة طوال 1 يوم بدلا من وجبات كبيرة يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتقليل تكوين الغاز.
شرب الماء: يساعد تناول كمية كافية من الماء على تعزيز الهضم وتخفيف الغازات.
استخدام الأعشاب الهضمية
تساعد بعض الأعشاب ، مثل النعناع والبابونج والزنجبيل ، على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.
تقنيات الاسترخاء والاسترخاء: يمكن أن يؤثر الضغط والتوتر على حركة الأمعاء ويزيد من تكوين الغازات. مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا لتخفيف التوتر وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
إذا كنت تعاني من مشاكل الغازات المعوية المزمنة أو منتظمة ، يجب عليك استشارة طبيبك لتقييم حالتك وإرشادك إلى العلاج المناسب.