ابعد عنها فورا أخطر الأطعمة على المعدة الفارغة تدمر الجهاز الهضمي..هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تكون قاسية على المعدة إذا تم تناولها بشكل متكرر على معدة فارغة، وفيما يلي بعض الأمثلة على هذه الأطعمة، بحسب صحيفة إكسبرس
أخطر المشروبات و الأطعمة على المعدة الفارغة
المشروبات الكحولية على المعدة الفارغة : يؤدي تناول الكحول على معدة فارغة إلى تهيج المعدة والأمعاء ويزيد من إفراز الأحماض الهضمية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى حرقة في المعدة والغازات وانزعاج عام.
القهوة والشاي الداكن على المعدة الفارغة : يزيد الكافيين الموجود في القهوة والشاي الداكن من إفراز الأحماض الهضمية ويمكن أن يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي.
ابعد عن الأطعمة الحارة على المعدة الفارغة
يمكن للأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار والصلصات الحارة أن تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المعدة وتسبب حرقة المعدة وعدم الراحة.
الحمضيات: تؤدي الحمضيات مثل البرتقال والليمون إلى تهيج المعدة وزيادة حموضة المعدة.
الأطعمة الدهنية والثقيلة: تستغرق الأطعمة الدهنية والثقيلة وقتًا أطول للهضم وقد تسبب ثقلًا أو عدم الراحة أو تعيق الهضم إذا تم تناولها على معدة فارغة.
ومع ذلك، فإن تأثير هذه الأطعمة على المعدة يختلف من شخص لآخر، فبعض الأشخاص يتحملون هذه الأطعمة بشكل أفضل من غيرهم، بينما يتأثر البعض الآخر بشكل أكبر، لذا إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك الصحية والحصول على إرشادات بشأن النظام الغذائي المناسب لك.
الأطعمة والمشروبات التي يفضل تناولها على المعدة الفارغة
الشوفان
الشوفان من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها في بداية اليوم. يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق والمعادن والألياف، مما يجعله الوقود المثالي لبدء اليوم.
وتساعد الألياف الموجودة في الشوفان على خفض نسبة الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم.
الخبز الأسمر
يحتوي الخبز الأسمر أو الخبز الكامل أو الخبز الأسمر على نسبة عالية من الحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم ويزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها الجسم بشدة ويعزز جهاز المناعة.
يقلل محتوى الألياف في الخبز الأسمر من الكوليسترول الضار ويخفض مستويات السكر في الدم.
العسل الأبيض على المعدة الفارغة
إن تناول ملعقة من العسل الأبيض على معدة فارغة مهم جدًا للحفاظ على صحة جيدة وتوفير الطاقة لبدء اليوم. يحتوي العسل الأبيض على الأحماض الأمينية وفيتامين ب والمعادن المختلفة، وله خصائص مضادة للبكتيريا ويخفف من أعراض الجهاز التنفسي العلوي بالإضافة إلى الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي.