بعد العيد لو قلقان من زيادة الوزن اليك خمس نصائح للحفاظ عليه..إذا كنت قلقة من زيادة وزنك في العيد، فلدى هيلثي خمس نصائح تساعدك في الحفاظ على وزنك:
فقدان الوزن
لا شك أن فقدان الوزن يمثل تحدياً كبيراً، ولكن كما يعلم كل من حقق أحلامه ونجح في إنقاص وزنه بنجاح، فإن تجنب استعادة الوزن هو التحدي الحقيقي، وبالطبع هذا صحيح بغض النظر عن الطريقة التي يتبعها الفرد في إنقاص وزنه. لذلك حاول خبراء التغذية تحديد بعض العوامل التي تؤدي إلى إصابة الأشخاص بالسمنة مرة أخرى بعد اتباع حمية غذائية، وحددوا مؤخراً بعض الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها لتجنب استعادة الوزن بعد الانخراط في حمية غذائية للقضاء على السمنة.
نصائح للحفاظ من زيادة الوزن
إذا كنت قلقاً من من زيادة الوزن بعد العيد، فإن النصائح الخمس التالية ستساعدك في ذلك
اتبع نظاماً غذائياً معتدلاً ومتوازناً: بدلاً من الامتناع عن تناول الطعام الجيد خلال العيد، حاول التحكم في كمية الطعام التي تتناولها واستمتع بها باعتدال.
لتجنب زيادة الوزن اتخاذ خيارات صحية
اتخذ خيارات صحية: حاول اتخاذ خيارات صحية عند تناول الطعام. ابحث عن الأطباق الغنية بالمكونات الصحية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات النباتية أو الحيوانية الصحية.
المشي و ممارسة الرياضة لا تنسى ممارسة الرياضة والنشاط البدني. مارس المشي بانتظام وتحرك بانتظام لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
الترطيب الكافي يعزز تناول السوائل الكافية من عملية الهضم والشبع. اشرب الماء بانتظام طوال اليوم وتجنب المشروبات الغازية والسكرية.
لتجنب زيادة الوزن ابعد عن الأطعمة السكرية
تجنب الأطعمة السكرية: لا تفرط في تناول الأطعمة السكرية. لا بأس بتناول كميات صغيرة من الحلويات المفضلة لديك، ولكن تجنب تناول الأطعمة السكرية وذات السعرات الحرارية العالية.
الاستمتاع بالعيد والطعام الجيد ليس ممنوعًا، ولكن تذكر أن التوازن والاعتدال مهمان. تذكر أن الاستمتاع بالوقت مع العائلة والأحباء هو أهم جزء من عطلة العيد.