زيادة الوزن لن يخطر ببالك الأسباب التي تؤدي لهذه الظاهرة.. يعاني عدد كبير من الأشخاص من زيادة الوزن وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى هذه الظاهرة.
وفقا للصحة ، فإن الحصول على أقل من القدر المثالي من النوم هو وطي مزدوج عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن.
سبب زياده الوزن
إذا كنت مستيقظا في وقت متأخر ، في وقت متأخر من الليل ، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون و الكربوهيدرات ، يمكن أن تكون أيضا وجبة خفيفة.
وهذه الأطعمة الغنية بالطاقة يمكن أن تضيف الكثير من السعرات الحرارية الزائدة وتسبب زيادة الوزن بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تشعر بالجوع عندما لا تحصل على النوم الذي تحتاجه والحصول على أقل من قسط كاف من النوم يقلل من مستوى هرمون اللبتين ، وهو هرمون يجعلك تشعر بالشبع وفي نفس الوقت يزيد من مستوى هرمون الجريلين ، وهو هرمون يجعلك تشعر بالجوع ويزيد من حساسية الجسم لزيادة الوزن.
يسبب زيادة الوزن الإفراط في تناول الطعام
الإفراط في تناول الطعام ليلا يمكن أن يكون ضارا بصحتك ويمكن أن يسبب زيادة الوزن.
حاول إجراء بعض التغييرات البسيطة للحد من تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ، مثل تقليل حجم وجبتك أو الذهاب إلى الفراش مبكرا.
يسبب زياده الوزن قلة النوم
النوم أساسي للصحة الجسدية والعقلية. تشير بعض الدراسات إلى أن قلة النوم تساهم في زيادة الوزن عن طريق تراكم الدهون في الجسم ويمكن أن تجعلك تشعر بالجوع.
في إحدى الدراسات التي أجريت على الرجال الأصحاء ، أدت ساعات 2 فقط من الحرمان من النوم إلى اشتهاء السكر وتناول المزيد منه. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فاتخذ الخطوات اللازمة لتحسين الموقف.