ضيق التنفس , واحد من الأعراض التي تصاحب الربو أو الأزمات التنفسية وعندما تأتي هذه الأزمة يشعر الشخص بالتعب ولا يستطيع ممارسة عمله في حال عانى منها في وقت النهار أو خلال أداء عمله أو في وقت الليل ولا يستطيع النوم ولكي يتم تجنب هذا الألم الذي يعتبر عائق في حياة صاحبه فإن هناك طرق بسيطة من أجل التخلص منه وطرق طبيعية لعدم التعرض إلى مثل هذه الأزمات .
تمارين لعلاج ضيق التنفس
تعتبر هذه التمارين من الطرق الطبيعية من أدل التخلص من هذه الأزمة حيث أنها تساعد في إطالة عضلات التنفــس وتعمل على تقويتها وذلك من خلال العمل على تقوية عضلة الحجاب الحاجز عند أخذ نفس عميق وكذلك أيضا تعمل على تقوية عضلات الصدر عند الزفير بقوة وذلك عن طريق ضم الشفاه كما أنها تساعد على التعافي من العدوى التي يصاحبها العديد من المشاكل مثل الإلتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية و أيضا عدوى فيروس كورونا ومن بين أهم التمارين لعلاج هذه الأزمات التالي :
الجلوس إلى الأمام
حيث أن الجلوس بطريقة مريحة مع الإسترخاء يعمل على تحسين العملية وذلك عن طريق خلق مساحة أكبر في التجويف الصدري للرئتين ولتطبيق هذا التمرين يجلس المريض على كرسي مع وضع القدمين على الأرض ويميل الصدر إلى الأمام قليلا ومن ثم يضع المرفق برفق على الركبة أو أن يقوم بمسك الذقن باليدين وذلك مع الحفاظ على إسترخاء عضلات الرقبة و عضلات الكتف .
الوقوف مع حركة دعم الذراع
و يتم تطبيق هذا التمرين عن طريق الوقوف بجوار طاولة أو أي قطعة أخرى من ألأثاث تكون مسطحة وقوية ثم يريح المرفقين أو اليدين على الطاولة مع الحفاظ على إسترخاء الرقبة .
وبعد ذلك قم بإراحة الرأس على الساعدين مع إرخاء الكتفين ثم قم بأخذ التنفس مع ضم الشفاه .
نصائح للمرضى المصابون بـ ضيق التنفس
يجب غسل الأنف والعين والوجه جيدا مع ضرورة الغرغرة في حال إستنشاق أي أتربة أو أدخنة .
ضرورة تجنب الخروج من البيت في حال إنتشار العواصف .
ضرورة إرتداء الكمامة في حال الخروج إلى الشارع أو التعامل مع آخرين .
الإبتعاد عن مثيرات الحساسية مثل الأتربة والعطور و أيضا الأدخنة خاصة السجائر والشيشة .