ضيق التنفس تخلص منه في 10 دقائق اعرف طرق تساعدك على التعافي.. يعد ضيق التنفس من الأعراض المصاحبة لأزمات الربو والجهاز التنفسي ، فعندما تأتي الأزمة و ضيق التنفس ، فإذا كان الشخص يشعر بالتعب ولا يستطيع العمل ، وإذا كان في العمل أو يعاني منه ليلا ولا يستطيع النوم ، ولتجنب هذا الألم الذي يشكل عقبة في حياة صاحبه ، طرق بسيطة للتخلص منه ومثل هذه هناك طرق طبيعية لعدم التعرض لمثل هذه الأزمة.
تمارين لعلاج ضيق التنفس
تعتبر تقنيات التنفس من الطرق الطبيعية للتخلص من ضيق التنفس ، ليس فقط المساهمة في إطالة وتقوية عضلات الجهاز التنفسي من خلال العمل على تقوية عضلات الحجاب الحاجز عند أخذ نفس عميق ، ولكن أيضا تقوية عضلات الصدر عند الزفير بقوة من خلال الانضمام إلى الشفاه ، وكذلك منع مشاكل التنفس مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية وعدوى كوفيد 19 وفقا لأحد أهم التمارين لعلاج ضيق التنفس الخفيف أدناه ، مما يساعد على التعافي من الالتهابات المصحوبة بما يلي:
لعلاج ضيق التنفس اجلس في الأمام
لتطبيق هذا التمرين ، اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض ، وقم بإمالة صدرك للأمام قليلا ، ثم ضع مرفقيك برفق على ركبتيك ، مع الحفاظ على استرخاء عضلات الرقبة والكتفين.
لعلاج ضيق التنفس الوقوف مع دعم الذراع
وبعد ذلك ، قف بجانب الطاولة أو أي أثاث مسطح وقوي آخر ، ضع مرفقيك أو يديك على الطاولة أو الأثاث ، واسترخي رقبتك وقم بتطبيق هذا التمرين.
في الخطوة التالية ، ضع رأسك على ساعدك ، واسترخي كتفيك ، ثم خذ نفسا مع شفتيك معا.
وقال الدكتور مجدي بدران ، عضو الجمعية المصرية لأمراض الحساسية والمناعة ، من خلال تصريح إن المرضى الذين يعانون من ضيق في التنفس يمكنهم غسل و غرغرة أنوفهم و عينيهم و وجههم عند استنشاق الغبار و الدخان.
– تجنب مغادرة المنزل في حالة حدوث عاصفة.
– ارتداء قناع عند الخروج في الشارع أو التداول مع أشخاص آخرين أو غرباء خارج المنزل.
– لوحظ متابعة منتظمة مع الطبيب المعالج.
– تجنب المواد المسببة للحساسية مثل الغبار والعطور والدخان وخاصة دخان التبغ والشيشة والأطعمة والأدوية المحظورة على النحو الذي يحدده طبيبك المعالج.