تغيرات الطقس في الخريف تصيب الكثيرين بمشكلات صحية ، ويمكنك مواجهة بعض هذة المشاكل الصحية. فيما يلي ببعض الطرق التي يمكنك اتباعها لمنعها من اتباع تلك المنشورة بواسطة موقع ويب صحي: :
تصيبك مع تغيرات الطقس مشاكل الصحية
انتبه للتدفئة المناسبة: تأكد من أنك ترتدي ملابس مثالية لموسم البرد ، خاصة عند مغادرة المنزل. ارتد طبقات متعددة من الملابس حتى تتمكن من تنظيم درجة حرارة جسمك وفقا للظروف المحيطة.
عدم الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا
مع تغيرات الطقس احرص على عدم الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا: اغسل يديك بانتظام وحاول ألا تلمس عينيك وأنفك وفمك بأيدي متسخة. من المستحسن أيضا أن تأخذ اللقاحات الموصى بها للوقاية من الأنفلونزا.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:
مع تغيرات الطقس يجب أن تكون حريصا على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتاجها لتقوية جهاز المناعة لديك. تناول البروتينات الصحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات.
النشاط البدني:
مع تغيرات الطقس حافظ على نشاطك البدني على الرغم من التغيرات في الطقس. يوصى بممارسة التمارين المعتدلة بانتظام ، مثل المشي وركوب الدراجات ، لتعزيز جهاز المناعة والحفاظ على القوة البدنية.
تأكد من أنك تنام جيدا: عليك التأكد من حصولك على قسط كاف من النوم الجيد. النوم يجدد الجسم ، ويعزز جهاز المناعة ويساعد على التعامل مع التحديات الصحية.
لا تفرط في التعرض للمطر والرطوبة: عندما تمطر وتكون رطبة ، حاول ألا تفرط في التعرض للبرد والرطوبة. استخدم مظلة أو ملابس مقاومة للماء وارتد أحذية مناسبة للمشي في الطقس الممطر.
تناول مكملات فيتامين د:
فيتامين د مهم لصحة جهاز المناعة ، وقد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من الشمس أثناء الخريف. يمكنك التفكير في تناول مكملات فيتامين د بناء على توصية طبيبك.
مع تغيرات الطقس تذكر أن إجراءات التلك يمكن أن تساعد في منع وتقليل بعض المشاكل الصحية المرتبطة بالتغيرات في طقس الخريف. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مزمنة أو تشعر بأعراض غير طبيعية ، فمن المستحسن استشارة طبيبك لتشخيص الأعراض وعلاجها بشكل صحيح.