نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي لو بطنك بتوجعك فجأة..تسبب الم الجهاز الهضمي العديد من المشاكل لدى الأشخاص ويمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة إذا استمرت لفترة طويلة ، مثل متلازمة القولون العصبي والإمساك والإسهال ومرض الجزر المعدي المريئي والتسمم الغذائي.
تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي
بعض النصائح المهمة التي يمكنك اتباعها لتجنب الم الجهاز الهضمي لمنعك من الإصابة بأمراض أخرى تؤثر على أنشطتك اليومية.:
1-اشرب الكثير من الماء
يجب أن تكون حريصا على شرب الكثير من الماء لمساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية وتكسير الطعام لمنع حدوث الإمساك ، وكذلك للحفاظ على صحة الجسم ورطوبته.
2-تناول الزبادي
حاول أن تأكل الزبادي ، لأنه يحتوي على البكتيريا المفيدة”البروبيوتيك”.
3-لا تفرط في تناول الحلويات
يحمي الجهاز الهضمي من الاضطرابات ، حتى لا يأكل الكثير من الحلويات والدهون الحيوانية.
4-ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية سوف تتجنب الم الجهاز الهضمي.
5-تناول كمية قليلة من الوجبات
تناول وجبات صغيرة للسماح بتناول عملية هضمية جيدة سوف يتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي وإرهاق المعدة.
6-تجنب المشروبات الغازية
تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية سوف يتجنب الم الجهاز الهضمي.
7-مضغ الطعام:
مضغ الطعام جيدا يتجنب الم الجهاز الهضمي.
8-تجنب الكافيين:
عن طريق تجنب الإفراط في تناول الكافيين من الشاي والقهوة ، يمكنك منع اضطرابات الجهاز الهضمي.
9-المسافة من التوتر والقلق:
من خلال تقليل التوتر وتعلم طرق مختلفة للتعامل مع التوتر والهدوء النفسي ، يمكنك تجنب الم الجهاز الهضمي.
الأعراض التي تتطور اضطرابات في الجهاز الهضمي
وفقا للدكتور صبري الغنام ، استشاري أمراض الجهاز الهضمي ، فإن أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي تشمل::
– حرقة شديدة أو متكررة (حرقة);
– الإسهال المستمر.
– الإمساك
– في المستقيم نزيف أو دم في البراز.
– الشعور بالانتفاخ بشكل غير طبيعي.
– ألم بطني مفاجئ أو شديد;
علاج اضطرابات الجهاز الهضمي
وفقا للأطباء ، يمكن علاج اضطرابات الجهاز الهضمي عن طريق تناول الأدوية التي يصفها الطبيب أو باتباع نظام غذائي صحي.