خرافات عن الكوليسترول لا تصدقها أبدا ونصائح للحفاط على الصحة.. كثير من الناس يقعون في الاعتقاد في بعض الأساطير الطبية ، وخاصة تلك المتعلقة بالكوليسترول ، وفقا لأحد نشرته موقع صحي أن هناك العديد من الأساطير المتعلقة بالكوليسترول التي تحتاج إلى توضيح.فيما يلي 7 خرافات شائعة حول الكوليسترول. :
7 خرافات عن الكوليسترول
خرافة: كل الكوليسترول ضار
في الواقع ، الكوليسترول ليس سيئا دائما. يحتاج الجسم إلى الكوليسترول لبناء الخلايا وإنتاج الهرمونات. ومع ذلك ، وينقسم الكولسترول إلى 2 أنواع رئيسية هي: الكولسترول الجيد (هدل) والكوليسترول السيئ (لدل). يجب أن تكون مستويات الكوليسترول السيئ منخفضة وأن تظل مستويات الكوليسترول الجيدة مرتفعة.
خرافة: لا يمكننا الحصول على الكوليسترول إلا من الطعام ، فالكوليسترول موجود في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، ولكن الجسم أيضا بشكل طبيعي عندما نتناول كميات إضافية من الكوليسترول من الطعام ، يمكن للجسم تنظيم الإنتاج الطبيعي للتوازن.
خرافة: الأطعمة الغنية بالكوليسترول
قد ترفع مستويات الكوليسترول في الدم. في الواقع ، الكوليسترول الذي نأكله من الطعام ليس له تأثير كبير على مستويات الكوليسترول في الدم. تسبب الأطعمة الغنية بالكوليسترول زيادة طفيفة في مستويات الكوليسترول لدى بعض الأشخاص ، لكن الجسم يضبط إنتاجه الطبيعي لتحقيق التوازن.
خرافة: جميع الدهون المشبعة ضارة بمستويات الكوليسترول
هناك أنواع مختلفة من الدهون المشبعة ، وليست جميعها ضارة بالكوليسترول. الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة من مصادر صحية ، مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون ، على سبيل المثال ، قد تكون جزءا من نظام غذائي صحي.
خرافة: تناول مكملات الكوليسترول
يمكن أن يحل مشكلة الكوليسترول لديك. قد لا تكون مكملات الكوليسترول فعالة في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. يعد اتباع نظام غذائي عام ونمط حياة صحي من أهم الأشياء للتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم.
خرافة: نقص الكوليسترول في الجسم
هو دائما شيء جيد. الكوليسترول ضروري للجسم وله وظائف مهمة. قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، وفي هذه الحالات ، قد يكون التدخل الطبي مطلوبا للتحكم في مستويات الكوليسترول.
خرافة: الكوليسترول لا علاقة له بأمراض القلب
هذا ليس صحيحا ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل مرض الشريان التاجي والسكتة القلبية ، ولكن هناك عوامل أخرى مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم والسمنة تؤثر أيضا على خطر الإصابة بأمراض القلب.
من المهم اتخاذ تدابير للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية ، مثل اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف وقليلة الدهون المشبعة ، والقيام بنشاط بدني منتظم ، وتجنب التدخين والتحكم في وزنك. يجب على كل شخص استشارة الطبيب لتقييم مستويات الكوليسترول ، وإذا لزم الأمر ، وضع خطة علاج مناسبة.
