مشروبات تجنبي تناولها على معدة فارغة يشعر بعض الأشخاص برغبة في تناول بعض المشروبات الصباحية في الفترة الباكرة من اليوم، لمنح أجسامهم زخمًا إيجابيًا من الطاقة وتحسين التركيز والانتباه.
ومع ذلك، يجب أن يكون الاختيار حكيمًا، حيث ليست جميع المشروبات مناسبة لتناولها على الريق أو قبل تناول وجبة الإفطار، نظرًا لأنها قد تتسبب في الإضرار بالصحة أكثر مما تفيد.
مشروبات تجنبي تناولها على معدة فارغة
يُنصح بتجنب تناول بعض المشروبات على ريق النوم أو قبل تناول الإفطار، حيث قد تسبب بعضها الالتهابات على جدار المعدة، وذلك وفقًا لتصريحات الدكتور كريم جمال، عضو الجمعية المصرية للتغذية، في مداخلته مع برنامج “8 الصبح” على قناة “دي إم سي”. من بين المشروبات التي يجب تجنبها على الريق أو قبل الإفطار:
1. المياه الممزوجة بخل التفاح أو مزيد من الليمون: يُفضل تجنب تناول هذه المزيجات على الريق، لأنها قد تؤدي إلى الالتهابات على جدار المعدة.
2. الكافيين بجميع أشكاله (الشاي، القهوة، النسكافيه، والشاي باللبن): يمكن أن يسبب الكافيين التهاب جدار المعدة، لذلك يُفضل تناول الكافيين بعد الفطار أو على الأقل بعد تناول وجبة خفيفة.
3. الأعشاب التي تشبه التوابل مثل القرفة والزنجبيل: تُعتبر هذه الأعشاب ضارة لجدار المعدة، وبالتالي يُنصح بتجنبها على الريق. وبدلاً من ذلك، يمكن تناول الأعشاب الملطفة مثل الينسون والشمر.
أهمية تناول المياه في الصباح الباكر
تناول المياه في الصباح الباكر يُعتبر من الأمور الهامة لصحة الجسم والحفاظ على التوازن الهيدروليكي. ينصح أعضاء الجمعية المصرية للتغذية بتناول المياه عقب الاستيقاظ مباشرة للتعويض عن الكمية التي يفقدها الجسم خلال فترة النوم.
أثناء النوم، يختلف الجسم عن وضعية اليقظة، ويعمل عمليات التمثيل الغذائي بصورة أقل. ونتيجة لذلك، يكون هناك فقدان للمياه من خلال التنفس والعرق والبول خلال تلك الفترة. عندما نستيقظ في الصباح، فإن الجسم بحاجة ماسة إلى تعويض هذا الفقدان، وتناول كمية كافية من المياه في الصباح يعيد ترطيب الجسم ويعزز وظائفه الحيوية.